w domu

Planuje ostro zap*******ć czy na siłce czy w domu . Dylemat jedynie taki że dość krucho z kasą i zastanawiam się czy w domu bez sprzętu dam rafe coś osiągnąć przynajmniej do jesieni , bo nie na dłuższa mete oczywiście pewnie , działaj :-)

[...] w czwartek i w piatek juz bylam na silowni. Zrobilam cala klatke i rece plus bieg 40 min. Prawie chodzic nie moglam na nastepny dzien! dzisiaj trening B z rozpiski w domu, jutro pewnie silka. W piatek przyjezdzaja moi rodzice na 10 dni i bedziemy duzo podrozowac... nie wiem czy dam rade trzymac scisla diete i cwiczyc. Postaram sie! zaraz [...]

[...] treningi i dieta regeneracja i podejście ... . Wszystko postaram się w należyty sposób opisać w punktach krok po kroku bo wiem ile jest wątpliwości gdy trenuje się w domu ale trzeba wierzyć w siebie i być pewnym tego co się robi ... postaram się pomóc . MOTYWACJA Więc zaczynam od motywacji jeśli jej nie będziesz posiadał to nici albo [...]

[...] dzieki temu uzyskamy piękny kształt naszych mięśni . Więc teraz nauczymy się wykonywać wszystkie ćwiczenia i te do których jest potrzebny sprzęt i ten do których wystarczy nasze ciało i sprzęt znajdujący się w domu np. 2 krzesła . Wszystke ćwiczenia znajdują się na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dla ułatwienia mniej rozgarniętym pomoc ...

[...] Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu ( ty w domu pewnie nie masz wyciągu ale może posiadasz expander … takie sprężyny i własnie ta zabawka może zastąpić ci linki wyciągu … ) [...]

MÓJ PLAN DO OCENY: DZIEŃ I: klatka + triceps + brzuch KLATKA: - pompki klasyczne 3x - pompki z nogami na taborecie 3x - TRICEPS: - pompki w podporze tyłem 3x - wyciskanie francuzkie sztangielki jednorącz 3x(na ręke) - pompki na poręczach (tzn. szafkach w kuchni ;) ) BRZUCH (WERSJA PIERWSZA): - unoszenia nóg w zwisie 3x - skłony boczne ze [...]

[...] opuszczasz ale jest bic dalej napięty i wyprostowujesz na koncu by był pełny ruch i bic na całej długości się rozwijał no i znowu uginasz . Stego powodu że trenujesz w domu i z takim asortymętem musisz skupić się na technice i swoim ciele by wyciągać z tego korzyści Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Tric Plecy 1) podciąganie podchwytem w [...]

Znajdę , znajde :) moze w sobotę.....? lub pt późnym wieczorem? Niemal każdego dnia jestem w domu około północy

Ja mam w domu obciazenie 18kg lub 7.5kg. taka mala rozbieznosc %-)

na wypadek wojny - gdybyś musiał zaszyć się w domu bez konieczności przerywania cyklu \-)

tak niech przed bieganiem odleje się w domu

lece z tyranozaurem na chwilkę, bo mi się złamie w domu zaraz %-)

tak, Ty upiekłeś, sam, jak twarogu nie możesz rozmrozić :) tak, upiekłem sam :-( już po raz 3 albo 4, i wcale nie smakują najgorzej, bo mi podżerają w domu %-)

wrescie w domu i odpoczynek i wjezdzam balantines z cola %-) 8-)

poszły plecy. Ale coś mam dzisiaj siłę, początek tygodnia to dziabnę jakieś ćwiczenia na brzuch w domu.

trzeba ładnie w domu robic strzałki a nie kombinowac

Grek zara Ci cos wysle to z kapci wyskoczysz Nie mam kapci aktualnie, ponieważ nie ma mnie w domu, ale faktycznie dziwne.

jestem w domu, do połowy września (więc mogę być nawet bez hajsu). Remont mieszkania i pierdoły. A tu zapasy wszystkiego, dosłownie. Mąki chyba z 15kg prosto od młyna, tyle drobiu, serów, chleb kupny, domowy. Wychodzę na trening wracam, to co chwila jakiś znajomy. Jak nigdy.

niektóre mają taki gen, że wystarczy im "ćwiczyć" w domu 3 x dziennie ;-)

[...] greckiego + osobno owsianka z 60 gramowym miksem płatków kukurydzianych oraz jaglanych. Przed treningiem zjem 40 gram budyniu ze skrobi, zjem to za chwilę przy robocie w domu ;-) Kolejne 2 posiłki będą składały się z 300 gramów ziemniaków ,150 gramów piersi z kurczaka . Pierwszy, po treningowy będzie bez tłuszczy, a w drugim dodam olej [...]